2022年8月14日—接下來這10種訓練，將針對跑者需要的腿部、手臂及核心肌力來進行強化。你可以先從徒手訓練開始，隨著肌力的提升就能配搭啞鈴或槓鈴等器材，來進行更大強度 ...,2020年10月7日—肌力（阻力）訓練是部分跑者會選擇做的另一項輔助運動。它能增加肌力、幫助你跑步。首先且最重要的是，這能改善跑姿，特別是當你感到疲累時。,,2023年2月16日—但為了確保跑步這個運動不會造成運動傷害的狀況，跑者就必須要對身體某些肌群，進行肌力與耐力的強化性訓練。接下的這些訓練項目不僅可強化跑步時最常用 ...,傳統肌力訓練可以提昇肌肉...
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